Как питание влияет на здоровье ресниц?

12 мая 2018

Кого-то природа с рождения награждает безупречными внешними данными, другим необходимо прибегать к различным ухищрениям, но в определенном возрасте и под воздействием различных жизненных обстоятельств любая из нас может столкнуться с проблемами в здоровье и внешнем облике.

Как ни странно, во многих из них виноваты мы сами. Если не задумываясь о последствиях, долгое время соблюдать строгую диету, потери волос, ресниц и бровей не избежать, впрочем, как и ряда других проблем не только с внешним видом, но и здоровьем.

Если вы вдруг столкнулись с такой проблемой, прежде всего, проведите коррекцию своего рациона питания.
Полезными продуктами в данном случае являются:

  • Овощи: все овощи зелёного цвета, петрушка, спаржа, листовая свекла (например, мангольд), шпинат и брокколи содержат большое количество витаминов А, С, железо и кальций. По возможности, старайтесь запекать их с кожурой, сохраняя таким образом полезный кремний.
  • Фрукты: особенно хочется выделить цитрусовые, которые благодаря высокому содержанию витамина С способствуют наилучшему усвоению организмом железа.
  • Орехи и грибы: цинк в миндале и кешью, селен в бразильских орехах, альфа-линолевая кислота в грецких, селен, витамин В5 и пантотеновая кислота в шампиньонах способствуют регенерации клеток, возвращая красоту не только волосам, ресницам, бровям, но и коже.
  • Бобовые: употребление фасоли, гороха или чечевицы поможет восполнить запасы биотина в организме, недостаток которого вызывает ломкость волос, снижается эластичность ресниц, кроме этого, бобовые — ценный источник белков, железа и цинка.
  • Морепродукты и жирная морская рыба: мидии и моллюски, устрицы и морская капуста очень ценны не только для здоровья, но и для внешнего вида из-за высокого содержания цинка, а морская рыба — кладезь жирных кислот Омега-3.
  • Яйца и мясо птицы: их просто жизненно необходимо включать в рацион при подобных проблемах, цвет, густота и внешний вид волос, ресниц и бровей значительно улучшится под воздействием протеинов легкоусвояемого мяса, витамина В12 и биотина яиц.
  • Кисломолочные продукты: кальций и казеин творога, натурального йогурта и сыра — настоящий строительный материал для волосяных стержней.
  • Если совместить правильное питание со специальными косметическими препаратами для роста ресниц, положительные результаты не заставят себя долго ждать.
    Красоты вам и здоровья!